Também conhecida como Síndrome da Visão do Computador, ocorre quando os olhos são submetidos a um esforço excessivo por um longo período de tempo
A vida moderna nos expõe a telas por longas horas – computadores, celulares, tablets e televisores. Essa exposição prolongada pode causar um problema cada vez mais comum: a fadiga visual.
Venha entender melhor o que é, quais são os sintomas e como tratá-la.
O que é fadiga visual?
A fadiga visual, também conhecida como Síndrome da Visão do Computador, ocorre quando os olhos são submetidos a um esforço excessivo por um longo período de tempo.
Isso pode acontecer ao ler por muito tempo, dirigir longas distâncias ou, como é mais comum hoje, ao passar horas em frente a telas digitais, que emitem luz azul. Além de estarmos constantemente focados nelas, piscamos menos, o que gera cansaço ocular.
Principais sintomas da fadiga visual
Os sintomas da fadiga visual podem variar, mas os mais comuns incluem:
🔹 Visão embaçada ou desfocada – dificuldade em manter a visão clara ao focar em objetos, especialmente depois de longos períodos de uso das telas.
🔹 Olhos secos ou irritados – a exposição contínua às telas reduz a frequência de piscar, o que leva à secura ocular.
🔹 Dor de cabeça – o esforço constante dos músculos oculares pode causar dor na testa, ao redor dos olhos ou até mesmo uma sensação de peso.
🔹 Dificuldade em focar – a alternância rápida entre objetos próximos e distantes pode se tornar difícil após um longo tempo de esforço visual.
🔹 Sensibilidade à luz – a exposição prolongada a luzes artificiais pode causar sensibilidade (fotofobia), tornando ambientes mais claros desconfortáveis.
🔹 Fadiga geral – A fadiga ocular muitas vezes leva a um cansaço geral, com sensação de cansaço mental ou físico, especialmente no final do dia.
Tratamento e prevenção da fadiga visual
A boa notícia é que a fadiga visual é tratável e pode ser evitada com algumas mudanças simples no dia a dia.
Confira as principais formas de tratamento e prevenção:
1. Regra 20-20-20
Uma das dicas mais eficazes para reduzir a fadiga ocular é seguir a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e diminuir o esforço.
2. Melhore a iluminação
Ambientes mal iluminados podem aumentar o cansaço dos olhos. Certifique-se de que seu espaço de trabalho tem luz adequada, sem reflexos diretos nas telas. Luz natural é sempre uma boa opção, mas, se não for possível, ajuste a iluminação artificial para reduzir o brilho.
3. Uso de colírios
Para combater a secura ocular, use colírios lubrificantes indicados pelo seu oftalmologista.
4. Ajuste a configuração das telas
Monitores mal posicionados podem causar fadiga visual. Mantenha a tela do computador a uma distância confortável, cerca de 50 a 70 cm dos olhos, e ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Ajustar o brilho e o contraste da tela para não forçar os olhos também é uma excelente prática.
5. Exames oftalmológicos regulares
Visitar o oftalmologista regularmente é fundamental. Se você sente cansaço visual constante, é importante verificar se não há outras condições oculares envolvidas, como erros refrativos (miopia, hipermetropia ou astigmatismo), que podem aumentar o esforço dos seus olhos.
Conclusão
A fadiga visual é um problema crescente em nossa rotina digital, mas com medidas simples, é possível reduzir o impacto dela no dia a dia. Fazer pausas regulares, manter os olhos hidratados e realizar ajustes no ambiente são passos importantes para prevenir o desconforto ocular. E lembre-se: o acompanhamento com um oftalmologista é essencial para garantir a saúde dos seus olhos e evitar complicações a longo prazo.
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